Di tengah pandemi COVID-19, wajar jika Anda merasa stres. Ketidakpastian tentang kesehatan, keuangan, dll tentunya menambah beban mental.
Meditasi adalah salah satu cara untuk mengurangi stres. Selama berabad-abad, meditasi dipercaya dapat menghilangkan stres dengan cepat.
Apakah Anda ingin belajar bagaimana bermeditasi dengan cara yang benar, manfaat kesehatan mental dan fisik, dan program meditasi rumah terbaik? Yuk simak artikel selanjutnya
Apa itu meditasi?
Meditasi adalah praktik reflektif, jadi meditasi bukanlah konsentrasi. Selama meditasi, alih-alih memusatkan pikiran pada satu hal, Anda tidak perlu berpikir sama sekali atau mengosongkan pikiran.
Meditasi, yang telah dipraktikkan selama ribuan tahun, pada awalnya dimaksudkan untuk pemahaman yang lebih baik tentang kekuatan ilahi dan suci dalam kehidupan. Namun, saat ini meditasi banyak digunakan sebagai cara untuk rileks dan menghilangkan stres.
Meditasi dianggap sebagai obat pelengkap bagi tubuh dan pikiran karena dapat memberikan kedamaian dan ketenangan pada pikiran.
Siapapun bisa bermeditasi. Meditasi adalah cara yang mudah dan murah untuk menghilangkan stres, bahkan tidak memerlukan peralatan khusus seperti olahraga lainnya.
Anda bisa bermeditasi di mana saja, entah itu jalan-jalan, naik bus, janji dengan dokter, atau bahkan rapat kantor yang agak sulit.
Baca Juga: 7 Merk Multivitamin dan Multivitamin Terbaik untuk Sistem Imun Orang Dewasa
Manfaat meditasi
Seperti disebutkan di atas, Anda dapat langsung merasakan manfaat meditasi, yaitu pikiran yang lebih tenang, tenang, dan seimbang, yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan jiwa Anda secara keseluruhan.
Manfaat tersebut tidak hanya berhenti saat Anda berhenti bermeditasi, tetapi Anda tetap dapat merasakan efeknya sepanjang hari dan mengatasi berbagai gejala penyakit lainnya.
Selain ketenangan pikiran, manfaat meditasi lainnya yang bisa Anda dapatkan adalah terhindar dari berbagai penyakit seperti kecemasan, asma, kanker, depresi, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, gangguan pencernaan, insomnia, dan sakit kepala kronis.
Namun, perlu dicatat bahwa meditasi bukanlah pengobatan utama untuk penyakit. Dalam beberapa kasus, meditasi dapat memperburuk gejala penyakit mental atau fisik. Meditasi dapat bermanfaat selain perawatan Anda. Karena itu, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menambahkan meditasi pada penyakit Anda.
Baca juga: Jangan Disalahgunakan, Bedanya Pembersih dan Disinfektan.
Jenis meditasi
Meditasi adalah istilah umum untuk keadaan tenang. Ada banyak teknik meditasi dan relaksasi dan semuanya bertujuan untuk mencapai kedamaian mental.
Di bawah ini adalah berbagai jenis meditasi
1. Renungkan mantra
Jenis meditasi ini melibatkan pengulangan kata-kata yang menenangkan sehingga Anda tidak terganggu.
2. Qigong
Qigong menggabungkan meditasi, relaksasi, gerakan fisik, dan latihan pernapasan untuk menjaga dan memulihkan keseimbangan. Qigong adalah salah satu metode pengobatan tradisional Tiongkok.
3. Taichi
Saya sudah sering mendengar meditasi ini. Tai Chi adalah seni bela diri Tiongkok dengan gerakan yang mengalir. Dalam tai chi, Anda perlu melakukan gerakan tertentu secara perlahan dan bernapas dalam-dalam.
4. Yoga
Yoga juga merupakan salah satu meditasi yang ada dan sangat populer di dunia. Dalam yoga, Anda melakukan gerakan tertentu sambil mengontrol pernapasan agar tubuh menjadi lentur dan pikiran menjadi tenang. Keseimbangan adalah salah satu elemen penting dalam yoga.
5. Meditasi terbimbing
Meditasi ini terkadang disebut meditasi atau visualisasi terbimbing. Dengan metode meditasi ini, Anda dapat membuat gambar tempat atau situasi yang akan membuat Anda rileks. Anda dapat menggunakan indra yang berbeda seperti penciuman, penglihatan, pendengaran, dan sentuhan sebanyak yang Anda bisa. Ada banyak aplikasi meditasi seperti ini.
Baca Juga: Jangan Panik, Waspada Virus Corona (COVID-19) Dari Sumber Terpercaya Ini!
Aplikasi meditasi terbaik
1. Ruang kosong
Aplikasi meditasi ini memiliki 62 juta pengguna di seluruh dunia. Selama pandemi corona, pihaknya memiliki program pengumpulan khusus gratis untuk membantu masyarakat yang disebut “Weather the Storm”.
Konten ini berisi tentang cara menghadapi perubahan, mengatasi kecemasan, dan tips menghadapi masa-masa sulit.
2. Kesejahteraan: kesejahteraan mental
Anda dapat menggunakan aplikasi meditasi gratis ini untuk memantau kesehatan mental dan suasana hati Anda sehingga Anda dapat mengatasi stres, kecemasan, dan masalah mental lainnya dengan lebih efektif.
Program ini menggunakan teknik pengendalian emosi seperti teknik relaksasi melalui meditasi dan teknik pernapasan yang dapat menenangkan Anda.
3. sensual
Salah satu aplikasi meditasi terbaik di luar sana, ia memiliki serangkaian fitur yang cukup lengkap, mulai dari pengenalan meditasi hingga latihan meditasi terbimbing langsung.
Panduan ini dapat dimengerti bahkan untuk pemula.
4. Pasang
Bagi Anda yang membutuhkan kutipan bijak saat menghadapi masalah, ini adalah aplikasi yang tepat untuk Anda.
Selain tips, aplikasi ini dapat membantu Anda tidur nyenyak dan tentunya Anda dapat bermeditasi dengan aplikasi ini.
5. Permainan meditasi
Tidak semua meditasi itu serius, Anda juga bisa memadukannya dengan permainan. Seperti namanya, kami mendorong Anda untuk bermeditasi saat bermain game.
Dalam game ini Anda akan menjadi cahaya yang mengumpulkan bola. Saat Anda mengumpulkan bola, Anda akan diiringi musik yang menenangkan jiwa dan menginspirasi pernapasan.
Nah, sekarang kamu sudah tahu apa itu meditasi, bagaimana cara meditasi dan apa saja manfaatnya. Jangan stress lagi, ya! Pandemi ini benar-benar harus diakhiri.
